ARRETER DE FUMER – Toulon

arreter de fumer
Arrêter de fumer est un engagement, Un vrai bénéfice pour vous et pour votre avenir

Bravo !
Vous avez fait le bon choix de vouloir arrêter de fumer !
Qu’elle qu’en soit la raison.
D’ailleurs, peut-être avez vous déjà essayé d’arrêter le tabac, sans succès…

Pas facile d’arrêter, non?
On se pose souvent les mêmes questions lorsque l’on souhaite arrêter de fumer.
Comment arrêter de fumer
– L’hypnose est-elle efficace dans l’arrêt du tabac?
– Les patch anti tabac, sont -ils efficaces?
– La méthode en livre pour arrêter de fumer est-elle plus efficace?
– Quel médicament fonctionne pour arrêter la cigarette?
– Existe-il une application pour smartphone pour stopper le tabac ?
– Vaut-il mieux arrêter net? ou diminuer sa consommation de tabac ?

Oui, vous vous êtes surement posé quelques une de ces questions si vous êtes ici. Et vous avez totalement raison!
Pourquoi? Parce que le facteur commun a toutes ces questions, c’est l’angoisse!
L’angoisse de ne pas réussir à arrêter de fumer.
Je vous rassure, vous êtes bien plus fort que vous ne l’imaginez.

Je m’appelle Olivier HEILLETTE, je suis naturopathe hygionomiste, hypnothérapeute, et je me propose de vous donner ici quelques conseils pour vous aider à arrêter de fumer.

ETRE MOTIVE

S’il y a un critère qui est inévitable, c’est bien celui-ci. Sans VRAIE motivation, pas de réussite possible, et ce, quelle que soit la méthode que vous utiliserez.
Cela signifie également que ce choix d’arrêter de fumer doit OBLIGATOIREMENT venir de vous! C’est VOTRE choix, votre souhait

REDUIRE SA CONSOMMATION

Dans un premier temps, réduire sa consommation permet de passer un cap plus facilement, notamment chez les gros fumeurs. C’est un premier pas, qui montre aussi votre motivation, ce qui est loin d’être négligeable. Mais l’arrêt net du tabac, plus difficile, est beaucoup plus efficace.

Pensez que la période de sevrage la plus difficile, dure en moyenne de 3 à 5 jours. Les pics de stress, peuvent durer jusqu’à 4 semaines. Autant commencer a baisser sa consommation au minima avant arrêter de fumer, le stress généré par le manque sera bien plus facile à gérer au quotidien (et plus court)

Une première méthode pour diminuer est la PRISE DE CONSCIENCE. A chaque cigarette que vous allez prendre, posez vous les questions… Suis-je vraiment en manque? Est ce que je peux attendre encore un peu? Est ce que je ne prends pas cette cigarette juste par habitude?

On ne se rend pas toujours compte de la quantité que l’on fume en peu de temps

Remplacer la cigarette par la cigarette électronique ou par des patchs, des gommes a macher est une fausse bonne idée. ces techniques maintiennent le geste, mais aussi la gestion de la quantité (est ce j’ai assez de patchs? Est ce que je vais tenir ?). Ces moyens ne font qu’entretenir le stress…

CHOISISSEZ UNE DATE

Cela peut paraitre anecdotique, mais choisir une date, c’est aussi se confronter à la réalité. Dire j’arrête bientôt de fumer, c’est pouvoir mettre n’importe quelle date, quitte a repousser indéfiniment. METTRE UNE DATE, c’est passer un CONTRAT avec soi-même, c’est se mettre face à ses convictions, ses promesses. Si vous vous faites aider d’un conseiller, d’un thérapeute, choisissez votre date en fonction du rendez-vous que vous aurez obtenu. Donnez cette date a votre entourage, et le jour J, broyez de votre main toutes les cigarettes qu’il vous reste (ne les donnez pas, la symbolique est importante). Prononcez a voix haute « nous sommes le [date du jour] et j’ai décidé d’être non fumeur »

ACCEPTEZ D’ETRE IRRITABLE QUELQUES JOURS

Oui, il y a un réel sevrage au tabac qui va physiquement s’opérer dans votre corps et votre esprit. Rassurez vous, il ne dure pas très longtemps: 5 JOURS DE SEVRAGE REEL
5 jours durant lesquels, vous allez vous priver de tabac, de nicotines, de substances toxiques qui ont durant toutes ces années, modifié lentement le fonctionnement de votre organisme. Votre corps, et surtout votre esprit, va se sentir chamboulé, avec des repères différents. Vous allez connaitre des courtes périodes de stress, courtes mais répétées, qui s’espaceront avec le temps, avant de totalement disparaitre.

Pour vous aider dans cette phase, la plus fragile, la plus pénible, faites vous aider de votre entourage, ou d’un spécialiste.
Si vous avez, avant de commencer l’arrêt du tabac, la moindre angoisse à l’idée d’arrêter, faites vous accompagner. On réussit toujours mieux quand on peut s’épauler.

Cette aide pourra être
– chimique (médicaments, patches)
– psychologique (hypnose, suivi psychologique, amis)

A vous de choisir votre méthode pour optimiser cette prise de décision qui est d’arrêter de fumer. Pour cela, et pour vous aider, voici les véritables résultats des méthodes qui existent et qui sont utilisées dans l’arrêt du tabac:

methodes arret tabac

LA METHODE CHOISIE

PATCHS NICOTINE (3 et 6% de réussite)
S’il est bien, selon mon avis, une méthode que vous pouvez d’ores et déjà abandonner, c’est celle du patch! Pourquoi? Parce que votre souhait premier est de stopper le tabac, la nicotine, pas de vous maintenir « accroché » a de la nicotine, même moins dosée. On ne remplace pas une méthode chimique par une autre méthode chimique qui vous rend dépendant. A cela s’ajoute que vous aurez toujours le stress de savoir si vous avez assez de patchs, s’ils sont bien dosés…

MEDICAMENTS (13 à 19% de réussite)
Sur ce sujet, je vous laisser voir avec votre médecin. Personnellement je ne suis pas pour car ces médicaments, comme les patchs, maintiennent une dépendance. Des études montrent également de nombreux effets indésirables, dont certains sont très lourds.

THERAPIES COMPORTEMENTALES (13 à 17% de réussite)
Comme leur nom l’indique, ces thérapies ont pour objectif de vous aider à modifier votre comportement. Naturelles, ces thérapies fonctionnent moyennement. Une des raisons est leur côté « psy » qui peut freiner certaines personnes, ainsi que le coût qui peut être important. Une autre raison est qu’une autre méthode, basée sur le mental, a fait ses preuves, avec de très bons résultats… L’HYPNOSE

HYPNOSE (48 à 95% de réussite)
S’il est bien une méthode qui fonctionne bien c’est l’hypnose. Cette méthode, qui s’est largement développée ces dernières années, s’est fait connaitre grâce à de très bons résultats. L’hypnose est en effet la thérapie courte que fonctionne le mieux, et de très loin. Sans effets secondaires, avec un coût contrôlé (notamment lorsque l’on calcule l’économie engendrée), elle convient a tous types de fumeurs, est personnalisée et très efficace.

ET ENSUITE?

Quelle que soit votre méthode, il est plus facile de s’entourer. L’important est de ne pas compenser le manque lié au tabac. S’entourer d’amis, de professionnels peut permettre de détecter une nouvelle accoutumance (sucreries, alcool par exemple)
Si vous avez fait appel à un professionnel, parlez avec lui de ce type de craintes. Il vous aidera a y remédier. Lors de la première consultation, je demande au client ses angoisses liées à l’arrêt du tabac. En personnalisant les séances d’arrêt de tabac, je peux alors agir sur le non grignotage pour une personne qui aurait peur de prendre du poids (oui l’hypnose fonctionne aussi très bien pour l’alimentation)

Arrêter de fumer, c’est trouver la force en soi. Faites vous aider pour passer plus facilement ce cap

DES ELEMENTS DE REUSSITE

UN EFFORT A FOURNIR
Etonnant cet élément, non? Pourtant il est un facteur essentiel de votre réussite. C’est psychologique, il faut payer un prix, aussi minime soit-il, pour qu’il y ait efficacité.
Attention, payer le prix, n’est pas forcément une question d’argent. Vous devez fournir un effort physique, psychologique, financier en contrepartie.

Rappelez vous le patch, remboursé: son efficacité tombe à moins de 3%. Cette méthode est éloignée de l’effort à fournir (on fait tout pour vous, vous n’avez pas beaucoup a donner, et rien à payer!). Combien de fois iriez vous à un club de sport dont l’abonnement vous aurait été offert?

QUELQUES EXEMPLES

JEAN PIERRE
Lorsque Jean Pierre m’a appelé pour arrêter de fumer, il en était à sa 3e tentative. Il gardait toujours un paquet de secours au cas où. Il voulait faire plaisir a sa femme, et utilisait la méthode des patchs. Je lui ai demandé de me recontacter lorsque LUI, aurait envie d’arrêter. Je l’ai revu en cabinet 4 mois plus tard (il en était à sa 6e tentative). J’ai proposé a Jean-Pierre un mélange de naturopathie, avec des conseils précis pour l’aider a passer le cap, ainsi que quelques séances d’hypnose. Je l’ai croisé 2 mois plus tard près de chez moi, Très pudique, il m’a souri me disant « merci ». J’ai compris qu’il avait réussi. Pari gagné

NATACHA
Fumeuse, stressée, elle avait très envie d’arrêter mais peu de confiance en elle. Crainte de l’échec, de grossir, du regard des autres. Nous avons beaucoup échangé, avons fait 3 séances d’hypnothérapie. Arrêt net du tabac a sa grande surprise (elle fumait 1 paquet et demi par jour).

ROGER
Grand gaillard qui avait arrêté de fumer seul il y a 1 mois. Il se sentait fragile. Sa crainte? Refumer a nouveau. 1 séance d’hypnose aura suffit, 1 rdv naturo pour le long terme. Reboosté, je l’ai revu quelques mois plus tard, non fumeur, en vélo, en pleine forme à 77 ans (ses analyses n’avaient jamais été aussi bonnes).

Vous avez maintenant TOUT pour réussir
La motivation, la méthode et un effort minimum
: c’est parti!

Je vous propose une méthode réellement très efficace, et peu coûteuse puisqu’elle va vous permettre d’arrêter définitivement la cigarette (calculez ce que la cigarette vous coûte chaque mois!!)

Pour cela je réunis plusieurs compétences et vous propose une formule entièrement personnalisée, basée sur votre addiction au tabac.

UNE METHODE QUI FONCTIONNE BIEN
Une méthode 100% naturelle, rapide, fiable, efficace
Cette méthode s’articule sur les connaissances mixtes de naturopathie et d’hypnothérapie.

En premier lieu, des conseils pour faciliter le sevrage au quotidien. On intègre 3 séances d’hypnose, personnalisées, spécifiques à votre propre besoin.
A cela s’ajoute une phase d’aromathérapie (uniquement si vous le souhaitez) dont le but est de booster l’effet produit par l’hypnose. Enfin, des fichiers sonores a écouter seul, qui vont considérablement renforcer l’effet dans la durée.
OUI VOUS ALLEZ ENFIN ARRETER DE FUMER

Je connais bien la problématique. J’ai été fumeur (jusqu’à 1 paquet par jour), j’ai arrêté en 2000, et je n’ai jamais plus refumé depuis, et ce, sans manque, sans frustration.

  • Envie d’arrêter de fumer?
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